Hvad står der på din liste over ønsker og forventninger til sommerferien?
Og har du husket at kommunikere det til din partner?

Mange af os glemmer at være tydelige, når det kommer til at melde vores forventninger ud til hinanden – og det er ærgerligt, fordi det giver anledning til utrolig mange konflikter, skuffelser og dårlig stemning.

Vil du have en sommerferie, der er i overensstemmelse med dine behov og ønsker, så er første skridt at åbne munden og melde klart ud.

Du skal med andre ord lave en FORVENTNINGSAFSTEMNING med din partner.

Det gør du sådan her:

TRIN 1
SPØRG DIG SELV: Hvilke ønsker og forventninger har jeg til sommerferien? [Indsæt selv andre emner]
Brug lidt tid på at tænke over det, så du giver dig selv mulighed for at mærke efter, hvad du egentlig har lyst til og brug for.
Skriv ned undervejs.

TRIN 2
SPØRG HEREFTER DIG SELV: Hvilke forventninger har jeg i den forbindelse til min partner?
Skriv ned.

TRIN 3
ZOOM UD: Skab overblik over dine refleksioner i de to første trin.
Måske skal du prioritere lidt i dine ønsker og forventninger, hvis din liste er meget lang. Find ud af hvilke forventninger, du allerhelst vil have indfriet.
Du kan evt give dem alle et tal fra 1-10, hvor 10 er det, du vil allermest. Lav en prioriteret liste, hvor du øverst på listen skriver det, der har scoret højest – det skaber overskuelighed.

TRIN 4
SPØRG DIG SELV: Hvilke ønsker og forventninger til sommerferien vil min partner og jeg have glæde af at tale om?
Skriv ned.

TRIN 5
SNAK MED DIN PARTNER: Meld hver især jeres ønsker og forventninger ud – og afstem med hinanden. Er der andre, der skal inddrages? (børn, venner, anden familie, etc)
Afsæt god tid til snakken og hav fokus på, at blive specifikke, så I begge to ved, hvad I mener, når I siger, at I fx vil “have god tid til at starte dagen” eller “ikke have for mange aftaler”. Bliv konkrete, så I kan finde ud af, om I egentlig lægger det samme i ordene.

Når I er blevet klar over hinandens forventninger og har talt jer frem til, hvordan sommerferien skal planlægges, så I tilgodeser begges ønsker og behov, har I allerede taget et stort skridt for at undgå konflikter.

God fornøjelse – og god ferie, når I når dertil.
// Katrine

3 BONUS TIPS TIL DEN GODE FORVENTNINGSAFSTEMNING:

#1: VÆR IMØDEKOMMENDE

Måden vi udtrykker vores forventninger til hinanden på, har stor betydning for, hvordan det modtages af den anden. Der er stor forskel på, om du udtrykker dine forventninger som krav eller som ønsker.

Din partner har langt nemmere ved at komme dig i møde og være positiv, hvis du fx siger:

• “Jeg ville blive virkelig glad, hvis du kunne komme tidligere hjem fra arbejde i dag, så jeg kan nå at smutte afsted til møde senest kl. 17.30”

Fremfor hvis du udtrykker det som et krav:

• “Jeg forventer, at du kommer tidligt hjem fra arbejde i dag, så jeg kan komme afsted til møde senest kl. 17.30.”

#2: VÆR KONKRET

Vær specifik. Det er ikke sikkert, at din partner forstår det, du siger, på samme måde, som du tænker det.

Hvis du savner mere nærvær i jeres parforhold, så forklar præcis hvad du mener med nærvær og hvad du specifikt tænker I skal lave sammen.
Er det fx at sidde tæt sammen i sofaen og kigge hinanden i øjnene? Eller er nærvær for dig, når I opholder jer i samme rum, men sysler med hver jeres ting?

Der er ikke er noget mere drænende for et parforhold end at skulle lege gætteleg og forsøge selv at tænke sig til, hvad den anden tænker, føler og ønsker.

#3: VÆR ANERKENDENDE OG NYSGERRIG

Når vi lytter til hinandens forventninger, er vores indstilling til hinanden vigtig.

Vær nysgerrig overfor det, din partner prøver at fortælle dig.
Spørg ind, så du er sikker på, at du har forstået det. Det er ikke nok, at du tror du ved, hvad din partner mener.

Husk på at det er OK at være uenige.

Vis din partner, at du anerkender det han eller hun har af ønsker og forventninger.
Det er ikke sikkert du kan indfri dem. Men du kan lytte og vise din partner, at du er interesseret i at høre, hvad han eller hun mener.

 

* * *

Vil du have flere tips til god kommunikation og konflikthåndtering i dit parforhold?

Så tilmeld dig nyhedsbrevet!
Når du tilmelder dig, får du gratis e-bogen “Sådan undgår du opslidende konflikter i dit parforhold”.

En mini-guide med 7 enkle og konkrete tips til dig, der vil blive bedre til at kommunikere og løse konflikter med din partner.

>> Ja tak, tilmeld mig